Профессиональная гигиена в клинике раз в полгода снимает то, что дома снять невозможно. Но 180 из 182 дней за зубами ухаживаете вы сами — и именно от этого зависит, найдётся ли кариес на следующем визите. Вот что наши гигиенисты рассказывают каждому пациенту после профессиональной гигиены.
Сколько раз в день и как долго чистить зубы
Два раза в день по две минуты. Утром до или после завтрака — допустимы оба варианта, но главная чистка — вечерняя: ночью слюны меньше, и у бактерий восемь часов спокойной работы. После вечерней чистки больше ничего не едим и не пьём, кроме воды.
Если вы ели или пили что-то кислое (цитрусовые, газировку, вино), подождите 30 минут перед чисткой — кислота временно размягчает эмаль, и щётка её стирает.
Какую щётку выбрать
Мягкую (soft) или средне-мягкую. Жёсткая щётка не чистит лучше — она не снимает больше налёта, но стирает десну и эмаль у шейки зуба. Так появляются клиновидные дефекты и обнажённые корни, которые потом приходится пломбировать.
- Soft — большинству взрослых и всем, у кого кровоточат дёсны или чувствительные зубы.
- Medium — при здоровых дёснах, если рекомендовал гигиенист.
- Hard — для зубов не рекомендуется; подходит для чистки протезов.
Головка — маленькая, чтобы доставать до дальних зубов. Меняйте щётку раз в 3 месяца или когда щетина расходится, и после каждой простуды.
Электрическая или обычная?
Обе чистят хорошо при правильном использовании. Электрическая щётка с круглой возвратно-вращательной головкой помогает тем, кому трудно соблюдать технику или две минуты — она сама отсчитывает время и сама делает движение, вам нужно только переводить головку с зуба на зуб. Не давите: хорошая электрическая щётка предупреждает о слишком сильном нажиме. При воспалённых дёснах или обнажённых корнях гигиенист может посоветовать особо мягкую насадку.
Правильная техника чистки
- Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен — щетина должна заходить туда, где зуб встречается с десной.
- Движения короткие, слегка вибрирующие, по 2–3 зуба за раз, затем выметающее движение от десны к краю зуба. Не горизонтальное «пиление».
- Порядок: наружные поверхности, внутренние, жевательные — на каждой челюсти. Внутреннюю сторону передних зубов чистят щёткой вертикально.
- В конце почистите язык — на нём живёт большая часть бактерий, вызывающих запах.
Нить и межзубные щётки
Щётка не достаёт до межзубных поверхностей, а именно там у взрослых начинается большая часть кариеса. Раз в день, вечером:
- Зубная нить — если зубы стоят плотно. Оберните нить вокруг зуба буквой «C» и ведите от десны вверх, для каждого зуба с обеих сторон.
- Межзубные щёточки — если между зубами есть промежутки, стоят мосты, импланты или брекеты. Размер подбирает гигиенист: слишком маленькая не чистит, слишком большая травмирует десну.
- Ирригатор — хорошее дополнение при брекетах и имплантах, но нить не заменяет.
Если в первые дни нить вызывает кровоточивость — это признак воспаления, а не повод бросить. Через неделю кровоточивость обычно проходит. Если нет — запишитесь к гигиенисту.
Паста и ополаскиватель
Взрослым — паста с фтором 1350–1500 ppm (указано на упаковке); детям до 6 лет — 1000 ppm, количество с горошину. Отбеливающие пасты с абразивом — не чаще пары раз в неделю. Ополаскиватель не обязателен; если пользуетесь, берите без спирта и не сразу после чистки, чтобы не смыть фтор из пасты.
Когда домашнего ухода уже недостаточно
Уже образовавшийся зубной камень щёткой не снять. Если замечаете твёрдый желтоватый или тёмный налёт у дёсен, если запах остаётся и после чистки или дёсны кровоточат дольше недели — время для профессиональной гигиены. Она стоит 80–85 EUR и занимает час; запись по телефону +371 22428688.
